Este Lanche de Aveia com Iogurte e Chia é a escolha perfeita para começar o dia com energia ou para um reforço nutritivo no meio da tarde. Além de nutritivo é fácil de preparar e pode ser uma ótima opção para diversas ocasiões ao longo do dia!
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É super fácil e rápido de fazer, o tempo de preparo total é de aproximadamente 25 minutos. Veja todos os ingredientes necessários e como fazer seguindo o nosso Modo de Preparo PASSO a PASSO abaixo:
Como Fazer um Lanche de Aveia com Iogurte e Chia
Créditos: Itaciária Cordeiro
DADOS DA RECEITA:
- Serve: 1 pessoa.
- Tempo de preparo: 5 a 7 minutos.
- Tempo de geladeira: 20 minutos
INGREDIENTES:
- 1/2 copo de iogurte desnatado.
- 1 colher e meia de aveia em flocos.
- 1 colher de chia.
- 1 banana madura (ou mel, melado, ou adoçante).
- Frutas para finalizar (ex: manga, kiwi, coco).
MODO DE PREPARO:
- Em um potinho de vidro, coloque o iogurte desnatado.
- Adicione a aveia em flocos e a chia.
- Para adoçar, amasse uma banana madura e misture no potinho.
- Se preferir, utilize mel, melado, ou adoçante ao invés da banana para melhor conservação.
- Misture bem todos os ingredientes até obter uma consistência cremosa.
- Tampe o potinho e leve à geladeira por cerca de 20 minutos.
- Após o tempo de geladeira, finalize com frutas cortadas, como manga, kiwi e coco, ou sua fruta preferida.
- Sirva como lanche da tarde, café da manhã ou para levar na lancheira.
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